przed i

Spróbuj wyeliminowqć przed treningiem tłuszcze oraz wazrywa i zobacz jakie będzie samopoczucie. Ich większą ilość uwzględnij w pozostałych posilkach.

[...] - rodzynki 10 g -twaróg 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer o której 13 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull [...]

aminokwasy i carbo:)biorę to przed treningiem no i jak teraz dojdzie no xplode to za dożo będę miał w pęcherzu;)

[...] skos. Arnoldki są na barki wiec zmień np na więc zamień. :) Nie ma sensu robić dwóch sciągań (tz przód tył) bo oba pracuję prawie tak samo wiec jedno zastąp MC którego przed wszystkim brakuje ;/ Co do barków tak samo, nie rób przód, a potem tył, Ja bym jedno z nich zastąpił np podciąganiem wzdłuż tułowia :) I zamiast tych wznosów dałbym [...]

[...] narysowałem- chyba to trochę bardziej odda sytuację. Profil z boku :]. Bareczki ćwiczę następująco- suwnica siedzący 3 razy po 10 tył i 3 razy przód, hantlami wyciąganie przed siebie 3 razy, maszyną bareczkami w góręx3, hantlami na bokix3. Najbardziej to mnie jednak same plecy martwią. Pytanie- czy mam np. jak wypada trening pleców to robić [...]

powiem wam historie, xp juz jadlem jakis czas temu i wogole ciagle cos sobie podjadam z takich rzeczy. Ale o co mi chodzi mianowicie, wczoraj zjadlem przed treningiem 1,5 porcji Xpe poszedlem na trening - czulem sie jak bym byl ostro naspidowany, nawet nie o to chodzi ze chcialo mi sie cwiczyc ale mialem jakies 'zrycie' jak bym cos przycpal po [...]

ładnie ci przeciez rozpisał Dni treningowe rano 5g tcm przed treningiem nitro,po treningu carbo Dni nietreningowe rano porcja nitro i w porze treningu 5g tcm Białko według braków w diecie

te bcaa po treningu jak najszybciej, jeszcze na siłce. I zpaomniałes całkiem o węglowodanach po treningu. A to coś białko wego po treningu to nie może byc jakiś jogurcik tylko kawał mięcha/ryby, ryż/kasza. twaróg możesz przed snem

[...] do połowy opakowania aż dobijesz do tych 11% bfu, później revex/scorch+meltdown w kombinacj 2+2 ew 3+1 , i jak juz sie skonczy revex/scorch to jedziesz solo meltdowna 2-3 capsy na czczo + 2-3 przed treningiem . Jak bóg, gen, dieta i trening pozwoli to powinieneś skończyć w okolicy 9% bfu Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-07 12:46:38

Przy wznosach ręki boli mnie w środku bark (staw). Najmocniej boli jak robię takie odwodzenie ręką wyprostowaną przed sobą do boku, taki ruch jak we wznosach w opadzie tulowia na tyl barku tylko w pozycji pionowej ciala, ale to ogólnie przy wznosach w przód czy w bok ból jest. I dxwiek jakby cos w srodku barku ocieralo. Próbowałem robić rotacje [...]

banan i carbo to ww proste które niewiem jaką role mialyby spełniac przed treningiuem,lepiej rzucic wiecej ww złozonych.

[...] 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest dobrze ale końcówki są straszne i wbrew sobie lekko bujam :) Namawiasz mnie do tego FBW... tylko nie wiem czemu ale mam wrażenie, że [...]

[...] do czasu płatki owsiane+kaszka ryżowa+jogurt+banan,mleko 20-22 kolacja,kebab,kaszanka,musli,serek wiejski,pieczywo chrupkie lekkie,biala kiełbasa ogólnie różnie u mnie z tą kolacją.Myślę że ilość i to co jem zależne jest od zapotrzebowania organizmu,jego zmęczenia i potrzeby regeneracji. Myślę o jakimś suplemencie może przed treningiem i po

Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;) Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51

[...] w tym sporcie. Kiedy to robisz – to daje mi poczucie, że bycie na szczycie, bycie najlepszym – nie jest Twoim celem. Teraz chodzi o to, że jesteś już starszy, masz rodzinę – chodzi o to, aby wyżywić swoją rodzinę i zdobyć trochę pieniędzy, aby ścigać kolejne przedsięwzięcia. W przeciwieństwie do ciebie, ja wciąż dążę do zostania kimś wielkim.”

[...] na dodatni bilans i ewentualnie dodajesz więcej teścia lub e4d. Żadna deca nie jest Ci potrzebna. Cykl robisz , żeby coś ugrać na nim z + 20 tygodni, możesz i dłużej. Po co chcesz tak szybko, wszystko na raz. I tak poczujesz działanie testo i będziesz mega zadowolony. Oczywiście przed cyklem badania i odpowiednia profilaktyka w czasie Cyklu.

Tak jest sens inwestowac w aminokwasy zeby uchronic miesnie przed rozpadem ale to przy bardzo intensywnym treningu aerobowym i bardziej jak bys mial juz wypracowana dobra mase miesniowa. Jesli jestes ,,zalany" tluszczem a masz malo miesni to obejdzie sie bez aminokwasów.

Jeszcze zjadę ze 3-4 kg i potem zrobie chociaż z miesiąc rozsądnej masówki przed wakacjami. No mięśnia by się przydało trochę zrobić ale mam nadzieje ze powoli do wszystkiego dojdę ;)

Jesli sie myle to znacie moze jakis przelicznik na to ile bialka i wegli mozna przyswoic na kg ciala podczas jednego posilku. Macie moze jakies swoje wlasne doswiadczenia na ten temat? /NIE MA TAKICH PRZELICZNIKOW. A Z DOSWIADCZENIA I PRAKTYKI TO STANDARDOWE 30-40G BIALKA I 60-80G WW NA POSILEK. WTEDY W 5-6 POSILKACH MIESCISZ SIE ZE SWOIM DZIENNYM [...]

[...] , a moze i skończy sie na chirurgu , martwicy i leczeniu szpitalnym ... i wycięciu połowy dupy a co to jest ... jak byś chociaż zdjecie miał ... a czy odciągnął tłoczek przed wstrzyknięciem ? zachował zasady antyseptyki/aseptyki (czy zrobił to sterylnie : umył swoje ręce(w rekawiczkach pewnie nie robił ) przetarł miejsce wkłucia zmieniał [...]